Vive tu mejor vida.

Estás cambiando patrones de comportamiento de toda la vida y estereotipos muy arraigados aquí. La paciencia es solo una virtud. Continúe revisando y haciendo modificaciones hasta que ambos hayan encontrado su ritmo. Enjuague y repita. Hola, soy Jodie, una asesora de vida, amor y empoderamiento sexual. Utilizo mujeres y parejas para ayudarlas enormemente a crear la vida cotidiana, el amor y el sexo que siempre han deseado. Más amor, más pasión, más placer y más realización. Solicite aquí una sesión de coaching gratuita 1: 1. Si siente la tensión de la asociación en este momento, definitivamente no está solo. A pesar de lo buena que sea su relación, siempre habrá un poco de tensión extra.

después de tener un mes de estricta cuarentena aquí en Colombia (ni siquiera podemos salir a hacer ejercicio) también lo estamos sintiendo. Estamos cansados, inquietos y hay discusiones estúpidas sobre el aumento. No obstante, no tiene por qué ser todo pesimismo. Tomar medidas para fortalecer su relación durante el encierro no tiene por qué ser otra carga. Más bien, podría ser algo simple, práctico y alcanzable. Porque hay muchas formas simples de nutrir su conexión, para asegurarse de que realmente se acerque más durante este período de tiempo. A continuación se enumeran 7 métodos simples con los que puede fortalecer su relación durante el encierro: Fortalezca su relación # 1: Tenga tiempo aparte ¿Wuh? ¿Cómo se espera que eso te acerque?

Se trata de equilibrio, bebé. Ahora están uno encima del otro 24/7 (aunque de una manera eficaz). Y probablemente también hayan notado que son un poco más ágiles, frustrados e impacientes el uno con el otro. Por lo tanto, encontrar la combinación adecuada de autosuficiencia y unión es más vital que en el pasado. Llegaremos al fragmento de unión en un instante. Pero primero, piense en cómo puede crear un tiempo y un espacio separados entre sí. Espacio emocional y físico (si es posible). Donde se acuerde, puedes hacer lo tuyo y ellos pueden hacer lo suyo. Esto comienza por tener una conversación; reconociendo la importancia del tiempo a solas, así como el deseo de ayudarse mutuamente a conseguirlo. Luego, decidir hacerlo realidad. Aquí hay algunas ideas que le permitirán comenzar: Tiempo designado “en el trabajo” (donde usted da su consentimiento para no interrumpirse, a menos que sea esencial).

Tiempo designado hombre-cueva / mujer-cueva (donde cada uno puede hacer el infierno duradero que necesita). Poner un “no molestar” para seguir siendo la puerta del saco si desea un “tiempo fuera”. Conexión independiente con familiares y amigos en línea. Tiempo de gimnasio en el patio, auriculares en tiempo de música, cerveza descarada con respecto al tiempo de la terraza delantera. Puede obtener la teoría. Dar prioridad a los momentos alejados el uno del otro fortalecerá su relación al darle espacio para respirar.eretron aktiv Prospekt Fortalece tu relación n. ° 2: baila. La mierda se puso muy seria, muy rápido con esta pandemia. El aluvión constante de malas noticias e incertidumbre pesa mucho sobre el alma. Lo que significa que es más esencial que en el pasado encontrar la forma de mejorar el estado de ánimo y ahora divertirse.

Tanto por tu salud mental como por la salud de la relación. Y una de las formas más sencillas de cambiar tu estado de ánimo es a través de la música y el movimiento. La música tiene el poder de cambiar instantáneamente el ambiente de una habitación. Y junto con el movimiento, puede ayudar a aliviar el estrés, cambiar la ansiedad y aumentar la energía. Así que bailar con tus canciones favoritas es una de las técnicas de cuidado personal más útiles que existen en este momento. Es más bien un simple baile de una pista o una batalla de DJ de una hora de las canciones favoritas. Todo lo que importa es que juegues fuerte y muevas tu trasero. Fortalezca su relación # 3: profundice La calidad de sus conversaciones determina la calidad de su relación. Junto con estos tiempos desafiantes llega una oportunidad única para charlas de calidad. La crisis tiene un medio de cambiar nuestra perspectiva. Reorganiza nuestras prioridades y nos obliga a cubrir la conciencia de lo que es verdaderamente esencial. Entonces, en este contexto, hay oportunidades enriquecedoras y gratificantes para conectarse más profundamente entre sí.

¿Necesita algunas indicaciones que le ayuden a pasar de una pequeña charla a una conversación real? Aquí hay varios temas para iniciar una conversación que puede usar para fortalecer su relación durante el encierro: “¿Qué es lo que más puede extrañar de la vida antes de la cuarentena?” “¿Qué esperas tan pronto como las cosas vuelvan a la ‘nueva normalidad’?” “¿Cuáles son algunos de estos pensamientos persistentes dando vueltas en tu mente?” “¿Estás reconsiderando las prioridades o lo que es crucial para ti?” “¿Hay nuevos planes o cambios que desee hacer una vez que finalice el bloqueo?” Aproveche esta posibilidad para pensar en usted mismo junto con su relación a un nivel general. Saldrán con una comprensión más profunda de los demás y una conexión emocional más rica. Fortalezca su relación # 4: ríase juntos Un lado positivo inesperado con todo este horrible espectáculo de mierda ha sido sin duda los memes. Es un rasgo fundamentalmente humano que cuando las cosas se ponen oscuras, recurrimos al humor para hacer frente. Así que encontrar técnicas para reír ahora mismo es medicina. Nutrirá y fortalecerá su relación como su alma. Así que etiquetaos unos a otros en los memes. Comparte los TikToks. Mantenga su lista de observación de Netflix llena de jajajas. Quizás no esté planeando resolver todos sus dilemas, o esconder la ansiedad en secreto. No obstante, ayudará a aliviar la pesadez de lo que estamos pasando, haciéndolo un poco más fácil de soportar. Fortalezca su relación n. ° 5: únase a nuestro grupo gratuito de Facebook Otra consecuencia del bloqueo es que nos obliga a considerar nuestra vida y nuestras relaciones con nuevos métodos. Las cosas que han estado burbujeando debajo de la superficie (a veces durante décadas) están repentinamente en nuestras parrillas.

Lo cual a pesar de ser incómodo, también es asombroso. Ya que es una gran oportunidad de crecimiento y cambio. Ya sea que se trate de dilemas pasados ​​que ya no puede ignorar o de los últimos desafíos que presenta el bloqueo, ahora podría ser un buen momento para funcionar en su propia relación. Y no quiere hacer eso solo: hemos creado un grupo de apoyo gratuito para parejas para ayudar a completar los locos actuales más fuertes que nunca. Cualquier cosa, desde cómo manejar el pánico y la ansiedad, hasta cómo superar las diferencias en la libido. Y como con todo lo relacionado con la intimidad práctica, estamos hablando de desafíos simples, divertidos y del tamaño de un bocado, pequeños juegos de intimidad y preguntas-absolutamente-cualquier-cosa. A llama. Si bien podría ser un cliché, estos son tiempos sin precedentes. Cuando pueda usar solo un poco de apoyo adicional (al tener una comunidad de personas increíbles y con ideas afines), haga clic en el botón a continuación, ingrese su correo electrónico y únase a nosotros en el grupo. HAGA CLIC AQUÍ PARA PARTICIPAR / ** / .rv_button.closed: after {content: “\ 33”;} .rv_button.opened: after {content: “\ 32”;} / ** / / ** / jQuery (documento) .ready (function () {// Ocultar el div jQuery (‘# revelar’). hide (); jQuery (‘. rv_button’). click (function (e) {e.preventDefault (); jQuery (“# ​​revelar “) .slideToggle (); jQuery (‘. rv_button’). toggleClass (‘abierto cerrado’);});}); / ** / Grupo de apoyo gratuito en Facebook para parejas encerrados Fortalezca su relación con herramientas sencillas y prácticas + apoyo personalizado. Ingrese su correo electrónico a continuación para obtener acceso de inmediato. ¡Éxito! Compruebe siempre su correo electrónico para el enlace web. (Pestaña ‘Promociones’ para usuarios de gmail) Nombre Correo electrónico ÚNETE AL GRUPO GRATUITO Nosotros ♥ y respetamos tu privacidad Fortalecemos tu relación # 6: Abrazar Cuando se anunció el cierre forzoso, la mayoría de nosotros teníamos visiones de lujosas estancias: dormir, sexo fiestas, vino y cenas en el salón. 2-3 semanas después y la realidad se ve muy diferente.

Quizás haya mucho menos sexo y más pantalones deportivos. Y eso está bien. Si tal vez no se estén arrancando las prendas el uno al otro en ataques de pasión al rojo vivo, no se preocupe. Es normal experimentar un menor deseo en momentos de estrés e incertidumbre. Pero no permita que eso sea una justificación para evitar el contacto físico por completo. Tómese el tiempo para acurrucarse y conectarse. Incorpóralo a tu rutina diaria convirtiéndolo en lo primero que haces cada día y en lo último que haces antes de dormir. Tenga momentos aleatorios de dejar todo y simplemente abrazarse durante el día. Sujétese de los brazos y acurrúquese cuando vea su serie favorita. El toque cariñoso es más esencial que en el pasado. Puede ayudar a su sistema nervioso a sentirse seguro y asentado, y literalmente estimula su sistema inmunológico. * Y sin duda, puede ayudarlo a sentirse más cerca y más conectado. (Y cuando necesite algo de apoyo para mantener viva la conexión sexual, eche un vistazo a nuestro curso en línea Reaviva tu vida amorosa: la guía completa de la pareja para iniciar el sexo Reavivar el deseo) Fortalezca su relación # 7: Haga ejercicio juntos Está bien, todos conocen la importancia del ejercicio para la salud en general. Pero esos beneficios también pueden extenderse a su relación: los estudios de laboratorio * muestran que las parejas que hacen ejercicio juntas experimentan niveles más altos de satisfacción en la relación y sentimientos de apego romántico. Sí, sudar juntos te hace sentir más enamorado.

No solo te hace sentir más cerca, sino que también promueve la atracción entre ustedes a través de algo que preferimos llamar “transferencia de emoción”: aumentar la frecuencia cardíaca simula exactamente los mismos resultados fisiológicos que la excitación física. Esos mismos sentimientos excitados, de mariposa, tan comunes cuando se enamora por primera vez. O durante la máxima excitación sexual. Entonces, al hacer ejercicio juntos, básicamente estás engañando a tu cerebro. Pasas por esos momentos embriagadores del nuevo amor con solo sudar juntos. Lo que luego les permite sentirse más interesados ​​el uno en el otro. Cuando un régimen de ejercicio para todo el cuerpo es tan simple como una rutina rápida de siete minutos *, ¿por qué no lo haría usted? Hola, somos Jodie Reece. Ayudamos a las parejas comprometidas a sentirse más conectadas en el dormitorio y a crear una relación completa. Simplemente haga clic aquí para reservar en una llamada de película en línea complementaria para obtener más información sobre nuestros programas y cómo podemos permitirle desarrollar una relación que es genial. Las mujeres sufren un colapso emocional en proporciones epidémicas *, pero es una conversación que muy poco de nosotros estamos recibiendo.

Las mujeres tienen alrededor de un 50% más de probabilidades * de experimentar estrés que los hombres, y también más probabilidades de sufrir los síntomas físicos del estrés. Pero el estrés es solo una parte del problema. El colapso emocional es algo mucho más profundo. A primera vista, todo se ve bien: vas a trabajar, realizas las rutinas diarias y de alguna manera sigues haciendo malabarismos con la mayoría de las bolas de la adultez moderna. Pero en lo que respecta al interior, hay una tormenta furiosa. Hay una sensación de malestar. De ansiedad y preocupación casi constantes. Estás agotado física, mental y emocionalmente. Y aun así sigues adelante. No se atreva a detenerse y mirar lo que realmente está pasando, no sea que vacile por completo. Y pronto llegas al punto de ruptura emocional y Just. Hipocresía. Incluso. El período en el que ha hecho correr su cuerpo al suelo junto con su salud se deteriora gravemente.

O ves tu relación íntima y te das cuenta de que se acabó, aunque no entiendas completamente por qué. O te levantas una mañana y te das cuenta de que estás viviendo una vida que no te permite estar complacido. Soy consciente, porque he estado allí. Mi propio colapso emocional tuvo lugar en 2012 cuando vi cómo mi experiencia de vivir se desmoronaba en la habitación de unos dos meses. Mi relación de 5 años terminó. El valor de la casa se desplomó, dejándome ahogado en deudas. Mi peso cayó peligrosamente por debajo de los 50 kg, y se estaban produciendo trastornos de pánico con respecto a la forma de trabajar con respecto a la regular. Sí. Resultó ser un desastre al rojo vivo. Para ser honesto, las señales de advertencia están ahí, pero no las reconocí hasta que fue demasiado tarde. Me negué a considerar lo que realmente estaba pasando hasta que mi vida estalló en mi propia cara. ¿Por qué esperé hasta un colapso emocional completo?

Fue una mezcla de cosas: no estaba preparado para enfrentar la realidad. No sabía con quién mantenerme en contacto, ni tampoco cómo mencionarlo. Simplemente no determiné qué me estaba pasando, o simplemente cómo corregirlo. Avance rápido hasta ahora, y apenas reconozco mi vida. Estoy casado con una persona a la que adoro. Tengo un negocio que me apasiona profundamente. Soy consciente de quién soy y vivo la vida en mis propios términos. Pero mi viaje de recuperación del agotamiento tomó tiempo. No existe una solución única para todos los problemas emocionales, ya que me obligaba a considerar algunas cosas personales realmente incómodas. No obstante, también había sido uno de los viajes más hermosos, profundos y valiosos de mi vida. Pero volviendo a los signos del colapso emocional… algunos de ellos eran obvios: Agotamiento. Irritabilidad.

Insomnio. Dolores de cabeza Trastorno de pánico. Pero no llegaron hasta que me encontré justo en el medio exacto del colapso total. Sin duda, eran los síntomas menos conocidos que están allí durante meses, incluso años, los que me había perdido por completo, porque no sabía muy bien qué encontrar. Por eso ahora los comparto con ustedes. Aquí están las 8 señales de advertencia de un colapso emocional en mujeres que desearía haber visto antes. Señal de peligro de ruptura emocional # 1: No puedes sentir tu vagina Solía ​​odiar mi vagina. Y mi vulva. No solo creía que había sido vergonzosa, maloliente y un poco extraña, sino que también había sido la base de los calambres y los problemas de la menstruación, la atención no deseada y toda esta mierda que conecté con ser realmente una mujer. No es de extrañar que mi vagina estuviera entumecida.

No podía sentir mi excitación (o falta de), lo que pretendía presionarme para tener sexo antes de que estuviera lista. Además, la parte de la penetración física ni siquiera fue tan placentera. El sexo había sido algo que hice por amor y conexión. Pero con el tiempo me dejó sintiéndome despegado de mí mismo y cada vez más inseguro. Era una señal de que en el fondo algo no estaba bien. Sin embargo, ignoré las advertencias. Para ser honesto, la mayoría de las mujeres no se benefician de la gama completa de sensaciones y placer dentro de su vagina. Es como si nuestras vaginas estuvieran dormidas.

sin embargo, no es realmente culpa nuestra. La vergüenza cultural y el silencio alrededor de las vaginas es difícil de romper. No se nos enseña simplemente cómo experimentar el placer o simplemente cómo despertarla. Y, por supuesto, el trauma que muchos de nosotros experimentamos que nos hace cerrarnos y apagarnos. En cuanto a la conexión con tus figuras femeninas, especialmente con nuestras vaginas, hay mucha mierda tóxica en el cómo. Mierda tóxica que también nos hace sentir avergonzados de nuestras anatomías, o como si no nos pertenecieran. Mierda tóxica que nos hace sentir que necesitamos competir, probar y complacer a la gente; que sin duda necesitamos afeitarnos, fregar, blanquear, depilar, hacer dieta, pellizcar y pegar nuestro camino hacia la perfección. Es un tipo crónico de estrés de bajo nivel que nos hace sentir que nunca somos suficientes.

Pero desarrollar una relación positiva con sus partes en V puede transformar esto. Parece radical, pero lo he visto repetidamente con mis consumidores de coaching y conmigo mismo: una vez que descubres cómo amar tu cuerpo, tu vagina, tu vulva, tus senos, tus estrías, tu celulitis, cuando descubres formas para abrazar tu placer por derecho de nacimiento, cosas increíbles comienzan a suceder en tu vida. Te importan menos las cosas que no importan. Te sientes más seguro. Te sientes como una mujer más fuerte. Y sí, tienes sexo más placentero. Sentirse desconectado de tu vagina es un signo de ruptura emocional, sin embargo, puede ser la invitación más hermosa. Su confianza sexual, su salud sexual, una vida sexual vibrante y abundante placer le esperan en el reverso del viaje. ➜ RELACIONADO: cómo disfrutar más del sexo: 7 consejos cruciales para las mujeres (que realmente funcionan) señal de advertencia de colapso emocional n. ° 2: no comprendes tu ciclo ¿Quieres escuchar algo increíble? Puede señalar el día exacto en que ovula. No, tal vez no contando días o teniendo un software. Jugando los signos dentro de ti. Si alguna vez ha trabajado duro para concebir, probablemente ya lo sepa, pero aprender estos registros cambió mi vida por completo.

Me dio un sustituto poderoso y natural del suplemento, también revolucionó mi relación con mi cuerpo humano. Comprender su ciclo es crucial para ubicarlo en armonía con su anatomía humana, ya que los altibajos hormonales influyen en su cuerpo y cerebro en métodos complejos. Su ciclo afecta sus niveles de energía, su estado de ánimo, su función cerebral, su libido y sus demandas nutricionales. Soluciones en su ciclo cuando su cuerpo necesita dormir y ocasiones en las que está All Systems Go. Periódicamente, sus habilidades sociales están alcanzando su punto máximo y los momentos pueden ser mejores para una representación tranquila. Periódicamente, su cerebro es más crítico y, en ocasiones, es más innovador. Pero si no comprende estas fases únicas del ciclo, es como volar a ciegas. En lugar de fluir junto con sus ritmos naturales, se empuja contra sí mismo. Lo peor de todo es que terminas juzgándote a ti mismo si estás tan “arriba y abajo” mensualmente. Quizás no comprender su ciclo es solo un factor único de agotamiento en las mujeres.

Además, muchos de estos síntomas que sufrimos a lo largo de nuestro ciclo (síndrome premenstrual, calambres, sensibilidad en los senos, irritabilidad, fatiga, migrañas, retención de líquidos) han sido síntomas de desequilibrio hormonal y, por lo tanto, en la mayoría de los casos son totalmente tratables. Pero a menos que esté informado sobre su ciclo individual, es difícil simplemente tomar las mejores medidas para rectificar la situación. Una vez que conozca su ciclo, se entenderá a sí misma como mujer. Relevante: su ciclo estacional: la guía definitiva para solucionar problemas del período, equilibrar las hormonas, Desatando tu poder femenino Señal de advertencia de colapso emocional # 3: No te entusiasma el sexo Cuando comencé a ver a mi ex, el sexo había sido genial. Yo lo deseaba, él lo deseaba, y todo sucedió sin pensarlo demasiado ni esforzarse demasiado. Todo funcionó. Hasta que no lo hizo. Con el tiempo, mi deseo de tener sexo se evaporó lentamente hasta que finalmente llegué al punto en que la idea me hizo estremecer.

también me dejó haciendo la pregunta dolorosa: “¿Qué me pasa?” El hecho es que el bajo deseo es la queja sexual más común entre las mujeres y afecta hasta a un tercio de las mujeres en los EE. UU. Y como no hablamos de eso lo suficiente (y, por supuesto, la cantidad de información errónea que existe), la mayoría de nosotros terminamos pensando que estamos rotos. Culpamos a su cuerpo, nuestro deseo sexual, nuestras hormonas, nuestra libido. Pero generalmente hay una muy buena razón por la que no deseas tener sexo. Y no tiene nada que ver con tu “impulso sexual”. Porque tu deseo de tener sexo es solo una representación del contexto: todo lo que está sucediendo en tu vida, tu relación y también tu cerebro. En pocas palabras, hay algo que frena tu propia libido (o no hay suficiente para presionar el acelerador). ¿La razón más común detrás del bajo deseo, y una gran parte de lo que estaba pasando por mí…? Estrés. Es por eso que la libido baja es uno de los signos más claros de ruptura emocional que hubo. Una gran parte de mi recuperación del agotamiento (y de redescubrir mi deseo) fue dejar ir la necesidad de ser una especie de súper mujer que posiblemente podría ser, hacer y ahora tenerlo todo. También pretendía tener una buena visión de mi vida, identificar las áreas en las que no era feliz y aprender exactamente cómo funciona realmente mi deseo.

Exactamente qué tan profundo es ese viaje es su responsabilidad, pero hay algunos aspectos esenciales que puede hacer en este momento: Reduzca la velocidad, desconéctese y tómese un tiempo para dormir. Sea honesto (y gentil) consigo mismo acerca de lo que está sucediendo. Obtenga orientación y apoyo si lo necesita. Luego acepte tomar los pasos necesarios a una velocidad que le resulte saludable. No estás roto, solo hay algo que se recupera en cómo. Descubra qué es eso, y también podría salvarse a sí mismo del colapso emocional mientras lo hace. ➜ RELACIONADO: cómo arreglar la libido baja: 7 verdades esenciales que volarán tu cerebro Señal de advertencia de colapso emocional número 4: eres un perfeccionista Con todos los memes inspiradores actuales y el poder personal rah-rah hoy en día, es fácil quedar atrapado en el bombo. Levántate a las 5 de la mañana y apresúrate. Hack de objetivos y productividad. #Vive tu mejor vida. Y mientras lo hace, no se olvide de tomarse una selfie e Instagram al respecto. La industria del “bienestar” te estimula más: los talleres, los libros, los podcasts, el coaching, los desafíos de salud. Todo se siente súper empoderador y genial. Hasta que no lo hace. No me malinterpretes: trabajar en tus “cosas” y asumir una obligación radical por tu vida es genial. Y sí, te ayudará a desarrollar una vida que realmente te satisfaga.

tú defines eso. Pero hay una trampa siniestra en la industria de la salud a la que es demasiado fácil pertenecer: esforzarse por ser MEJOR ya que cree que tal vez no sea lo suficiente como es. O en otras palabras, perfeccionismo. Y yo había sido culpable de eso: yo mismo corría desordenado en la oficina queriendo demostrar que merecía estar allí. Hice yoga y medité porque pensé que necesitaba ser más “espiritual”. Leí la mayoría de los libros de autoayuda en busca de una manera de sentirme como un ser humano aún más adulto.